Es una pregunta que internet no me supo responder. O tal vez yo no supe buscar, pero el asunto es que como no encontré una respuesta rápida, decidí que la buscaría por mis propios medios, a la antigua. Si le da lata leer toda la entrada, la respuesta a esta pregunta estará al final. Por eso es que los blogs son mejores que los videos de youtube.
Como antecedentes tenemos que actualmente estoy con 5mg diarios de prednisona, lo que es una dosis bastante baja que no hace que me den ganas de suicidarme, lo que siempre es bueno. Según los diostores esa dosis no debería hacerme engordar por si misma, pero ¿Se puede adelgazar?
Con esta duda en la mente es que durante el año llevé a cabo varios intentos de adelgazamiento que no llevaron a ninguna parte porque no tuve constancia. Básicamente porque me ahogaba y me aburría, como me ocurre con todo en la vida.
Entonces ¿Cómo puede una persona apática, aburrida y con un 8,7% de perfusión pulmonar hacer deporte? Le respuesta es: de a poquito.
Intenté salir a andar en bici, pero lo cierto es que me da miedo salir sola a un sector que es casi medio rural, lleno de espacios solos, cuna de los pervertidos tanto amateurs como expertos, y Rodrigo no siempre me puede acompañar así que la constancia se va a la mierda.
Salir al mundo exterior para hacer deporte dejó de ser opción, porque si es por salir a trotar, me da vergüenza trotar media cuadra, quedar pal pico y que el mundo lo vea, así que las rutinas de ejercicio de youtube se convirtieron en una opción mas que viable.
En mis constantes búsquedas me encontré con Gym Virtual, un bonito canal de youtube que tiene chorrocientos millones de rutinas de todo tipo y para todos los gustos.
Pero ponerse a hacer rutinas de forma random por si mismo tampoco es algo que ayude con la constancia, lo que nos devuelve al punto de dejar las cosas botadas. Pero el buen Gym Virtual tenía una opción para mi: su sistema de calendarios.
Si, esto se tratará de mi haciéndole publicidad a una página.
El sistema de calendario consiste en... bueno, eso, un calendario. Bueno, en realidad dos, uno para principiantes y uno para la gente "mas entusiasta" o "normal".
Yo soy una mujer humilde, o mas bien de pulmones humildes que sabe que no puede llegar y ponerse a hacer rutinas de cardio de 45 minutos sin riesgo de desmayarse, así que me lancé con el modesto calendario para principiantes.
Pero ¿En qué consiste el calendario? Básicamente en un esquema que te va señalando qué rutina de youtube tienes que hacer cada día de la semana, con un día de descanso entre semana y semana. Lo bonito del calendario de principiantes es que empieza con rutinas cortas y va agregando ejercicios con el paso de los días, lo que genera el fenómeno de "agarrarle el gusto" antes de que la cosa se vuelva mas pesada.
Lo que fue ideal para mi, que empecé haciendo rutinas de 5 minutos como si fueran un trámite, pero que al terminar dejaban un sentimiento bastante positivo de "haber cumplido" y así podía irme a comer al carrito de la esquina tranquila. No, por supuesto que no! eso hubiera sido estúpido.
Igual no fui tan constante, hice la rutina del primera día y luego me detuve.
Pero seguí a la semana siguiente con el segundo día y de ahí no paré.
Los primeros dos días seguidos fueron bastante frustrantes, porque te dicen "rutina principiantes", "calendario principiantes" y sientes que te haces pico igual, que con suerte llegas al final y bueno, quedarse tirada con una rutina cagona siempre es doloroso para el ego, por muy poca perfusión que sepa una que tiene ¿no?
Pero ya al 4to día algo maravilloso ocurrió, logré darme el último impulso para terminar y con lo contenta que estaba después no podía dormir de la emoción. Fue como si alguna especie de bloqueo hubiera desaparecido.
No puedo decir que dejé de cansarme, pero empecé a agarrarle el gusto a "hacerme pico"... hasta cierto punto, porque tampoco quiero desmayarme en el living y que la gente se preocupe y todas esas cosas.
Hice el calendario de principiantes todo el mes de agosto, y para ser honestos, no me pesé ni me medí durante las primeras 3 semanas, porque no esperaba que hubiera un resultado, mi principal motivación para hacer ejercicio es la remota posibilidad de que le llegue mas sangre a mi pulmón con el ejercicio, aunque es probable que eso no ocurra.
Y bueno, antes de empezar con el super calendario llegué a pesar 77 kilos, para mis escasos 157 centímetros de alto es harto peso. ¿No? Desde los 73 kilos que estaba empezando a sufrir dolor en los talones cuando me levantaba en las mañana o cuando me paraba de cualquier parte. Lo primero que desapareció con las rutinas fue el dolor de los talones.
Ahora, el momento de la verdad. Me pesé a finales de agosto y había bajado un kilo. Lo que me pareció bastante decente, considerando que desde el año 2016 no he hecho mas que subir de peso desde los 63 kilos. Mi cintura medía 91 centímetros.
Con esa motivación me entusiasmé mas y decidí bajar una aplicación que te calcula las calorías y te va información tu consumo calórico cuando le dices lo que has comido: FatSecret. Se supone que las dietas por calorías no son lo ideal para la vida, pero la aplicación resulta útil para un aspecto que suele ser muy importante ya que la gente fitness lo repite mucho: las porciones.
Gracias a FatSecret me enteré que no es lo mismo media caja de avena que 3 cucharadas rasas o media taza, y como no quería mentirle a la aplicación, comencé a comer media taza de avena en lugar de un plato lleno. Y eso es solo un ejemplo.
Ocurrió algo impensado en mi, que fue, controlar las porciones.
Cuando llevaba un par de meses engordando gracias a la prednisona me dijeron que había que comer porciones chicas, y a mi me pareció una huevada inconcebible porque vivía cagada de hambre. Bueno, gracias a las buenas rutinas también me ha disminuído el hambre, porque se ha reducido la ansiedad y se podría decir que hasta ando mas relajada y con menos odio por la humanidad y la gente que taladra al lado al lado de donde vivo, y la gente que taladra al lado de donde vive mi mamá. Al niño raggeton aún no lo soporto, pero... un paso a la vez.
Y bueno, terminando el calendario de principiantes empecé con el real, correspondiente a septiembre, que tiene rutinas largas que duran en promedio media hora. Como ya le agarré el gusto también les agrego una rutina de yoga al final para elongar después del ejercicio.
Y bueno, hace 3 semanas mi cintura medía 91 centímetros, la semana pasada medía 89 y éste lunes, medía 87. Estoy on fire, y peso 74 kilos.
Así que la respuesta a la pregunta es: si, se puede bajar de peso con 5mg de prednisona diarios en el cuerpo.
